Сон является важнейшей потребностью человеческого организма. Во время сна организм восстанавливает силы, поэтому утром человек просыпается бодрым и отдохнувшим. Однако так бывает далеко не всегда. Некоторые люди жалуются на то, что сон не приносит им полноценного отдыха, и наутро они испытывают слабость и вялость.
В некоторых случаях причиной этого является неудобное спальное место. В этом случае стоит попробовать спать на полу. Давайте рассмотрим, можно ли спать на полу, приносит ли такой сон пользу или, наоборот, вред организму?
В течение дня позвоночник человека испытывает немалые нагрузки. Если спать на слишком мягкой или неудобной постели, можно спровоцировать искривление позвоночника, развитие остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Сон на жесткой поверхности помогает избежать этого. Можно приобрести качественный ортопедический матрас, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, а можно попробовать спать на полу. Японцы традиционно спят на полу и считают такой сон весьма полезным для здоровья. Сон на полу имеет множество преимуществ:
- Позвоночник во время сна не искривляется, оставаясь в правильном, физиологическом положении. Это помогает сохранить хорошую осанку, избежать многих заболеваний позвоночника и снизить дискомфорт и боли при наличии таковых.
- Когда человек спит на твердой поверхности, его тело принимает наиболее удобное положение, благодаря чему качество сна улучшается, организм получает возможность полноценно отдохнуть и восстановиться.
- Улучшается кровообращение, клетки кожи омолаживаются.
- Снижается риск опущения органов малого таза.
- Активизируется процесс вывода шлаков и токсинов из организма.
- Улучшается работа печени, происходит более качественное очищение крови.
- В кровати часто скапливается пыль и микробы, ее трудно очистить. А вот пол легко вымыть.
- Как известно, в помещениях теплый, сухой воздух поднимается вверх, а прохладный и влажный циркулирует внизу. Для здорового сна более полезен прохладный воздух и нормальная влажность. Особенно это важно в жаркое время года.
- На полу можно легко выбрать место для сна – возле окна, подальше от батареи и т. д. Можно перемещать свое спальное место в зависимости от погоды и других условий. Кровать так легко перемещать не получится.
Как подготовить спальное место
Прежде чем переместиться с кровати на пол, необходимо подготовить спальное место. Прежде всего, следует понимать, что сон на полу не означает полное отсутствие какой-либо постели. Спать на абсолютно жесткой поверхности неудобно и вредно. В таком положении мышцы тела не могут расслабиться, а кровеносные сосуды будут пережиматься, нарушая кровообращение. Да и вряд ли кто-то сможет нормально уснуть на голом полу. Поэтому нужно подготовить постель.
Лучше всего выбрать для сна плотный матрас, в который тело не будет проваливаться. Матрас можно заменить толстым ковриком или одеялом. Хорошо подойдет гимнастический коврик или коврик для занятий йогой. Сверху на матрас или коврик нужно постелить простынь.
Некоторые люди задаются вопросом: спать нужно с подушкой или без нее? Лучше всего положить под голову небольшую плоскую подушку или валик. Валик можно сделать из скатанного покрывала. Обычную большую подушку использовать нежелательно – шея окажется приподнятой слишком сильно. Спать без подушки тоже не очень полезно, поскольку мышцы шеи не будут иметь должной опоры и начнут болеть. Укрываться можно обычным одеялом, а в жаркие дни покрывалом или простыней.
Для комфортного сна необходимо правильно выбрать место. Лучше всего размещать постель подальше от окон и отопительных приборов. Ни в коем случае нельзя спать на холодном полу, это вредно и грозит переохлаждением. Если пол бетонный, необходимо позаботиться о том, чтобы постель была достаточно теплой. Во время сна в комнате не должно быть сквозняков. Если поблизости расположена дверь или форточка, их лучше закрыть.
Перед сном необходимо вымыть пол. Желательно делать это ежедневно, поскольку за день в комнате скапливается пыль, которой потом придется дышать всю ночь. Особенно приятно спать на свежевымытом полу летом, в жаркую ночь. Вечером комнату нужно хорошо проветрить.
Желательно выбрать такое место, где есть достаточно пространства, чтобы свободно раскинуть руки и ноги. Для этого нужно отодвинуться подальше от мебели. Комфорт во время сна имеет большое значение. Также нужно предупредить членов семьи о своем желании спать на полу, чтобы никто случайно не наступил на спящего и не споткнулся через него.
Как правильно спать на полу
Первое время сон на полу может показаться весьма дискомфортным. Но не стоит переживать. Уже через неделю дискомфорт уйдет, перестанет болеть спина, и отдых станет полноценным и приятным. Как правило, в первые дни очень неудобно будет спать на боку – тазовые кости, упираясь в жесткую поверхность, будут доставлять неудобства. Поэтому пока лучше лежать на спине. Особенно это будет удобно беременным женщинам, которым трудно спать на мягкой кровати.
Со временем организм привыкнет и будет сам занимать наиболее удобное положение. Удобно лежать на спине с согнутыми коленями. В такой позиции таз расслабляется, а вес тела распределяется равномерно.
Если хочется попробовать спать на полу, но трудно преодолеть дискомфорт, можно приобрести жесткий ортопедический матрас и некоторое время спать не нем. Постепенно организм привыкнет отдыхать на твердой поверхности, и перемещение на пол не доставит особых неудобств.
Впервые задуматься о том, полезно ли спать на полу, заставляют появившиеся боли в спине, не проходящие в период сна в мягкой постели.
Поиск комфортного отдыха тела приводит на твердое покрытие и, если боль проходит или значительно уменьшается, приходит признание, что спать на твердом полезно.
Для человечества вопрос не новый. От сна на полу люди перешли к кроватям, постепенно создавая комфорт телу. Но медицина доказывает, что сон на твердой поверхности полезен позвоночнику, стимулирует кровообращение и нормализует работу внутренних органов тела.
Физиология опорно-двигательной системы
При правильном положении нагрузка на позвоночник снижается Чтобы разобраться, полезно ли спать на полу или лучше на перине, обратимся к позвоночнику, основе опорно – двигательного аппарата нашего тела.
У бодрствующего человека мышечный корсет позвоночника находится в постоянном напряжении, поддерживает позвоночник в вертикальном положении, при физиологических изгибах и защищает от повреждений.
Для восстановления мышечной активности и организма в целом природа предусмотрела сон, составляющий треть жизни человека.
При застое мышцы не снабжаются кровью Во сне при правильном положении тела позвоночник имеет наименьшую нагрузку, мышцы расслаблены. Если сон происходит на слишком мягкой или твердой поверхности, позвоночник под весом тела принимает неестественное положение, заставляя мышцы удерживать позвонки от расползания.
В этих случаях возможно нарушение кровотока в мягких тканях, мышцы не отдыхают, организм не восстанавливается.
Итогом может быть заболевание опорно – двигательного аппарата, а недосыпание приведет к хроническим заболеваниям. Экспериментируя, находим наиболее удобное ложе для отдыха.
На слишком мягких поверхностях позвоночник искривляется Когда постоянно спишь на кровати с периной или мягким матрасом, со временем наступает дискомфорт в теле и в частности в спине.
Причина в том, что в мягкой постели тело не принимает правильного положения для расслабления мышц, под тяжестью тела позвоночник изгибается неестественным образом, мышцы напряжены и сон становится неполноценным.
Привычка спать на мягкой постели изменяет положения позвонков, их функции ограничиваются, а это приводит к повреждению нервной системы и кровеносных сосудов, нарушается кровообращение, закладывается основа хронических заболеваний.
А тот, кто спит на полу или на твердой постели, таких проблем не имеет.
Привычка спать на мягкой постели приводит к заболеванию опорно – двигательного аппарата тела и развитию хронических болезней в организме.
Таблица необходимого время для сна
Польза от сна на полу
Лежание на твердых поверхностях расслабляет спину Сон на твердой поверхности позволяет позвоночнику распрямиться, и мышцам расслабиться. Кровеносная и нервная системы работают в нормальном режиме, происходит полноценное кровоснабжение и обеспечение кислородом внутренних органов, очищение крови.
От грамотного устройства спального места зависит восстановление тела человека в период сна. Научные исследования о том, можно ли спать на полу, подтверждают, что сон на твердой, но не жесткой поверхности позволяет организму полностью восстановиться:
Польза от сна на твердом покрытии очевидна, но выбор постели осуществляем без фанатизма. Твердое покрытие не значит жесткое, на постели тело принимает комфортное положение, чтобы напряжение мышц позвоночника во время сна исключалось.
Организация места для сна на полу
Устройство места для сна на полу, прежде всего, учитывает санитарные нормы, чтобы не подвергать себя аллергическим и простудным заболеваниям, а также важно знать, как правильно выбрать постель, от которой зависит полноценный сон. Для этого соблюдаются следующие правила:
- Ежедневная влажная уборка пола, на котором устраивается ложе.
- Перед сном проветривается комната.
- Постель на полу устраиваем в месте, исключающем сквозное движение воздуха.
- Используем ортопедический матрас для постели: твердый, но не жесткий. О том, как выбрать матрас, смотрите в этом видео:
Здоровая спина — залог долгой и счастливой жизни Организовать постель на полу целесообразно не только с точки зрения здоровья, но и с экономической. Не требуется дорогостоящая кровать, а если квартира малогабаритная, освобождается площадь в комнате для дневной деятельности.
Но если ложе на полу некомфортно, а габариты комнаты ограничены, используем кровать-трансформер с твердым матрацем. Днем кровать находится в нише стены и может использоваться как стол, вечером раскладывается как кровать с невысоким расположением ложе от пола.
О том, что спать на полу полезно, вернее на твердом покрытии, дискуссия не ведется. Заключения медиков и практика многих людей доказывают, что сон на твердом покрытии позволяет полностью восстанавливаться организму, предотвратить хронические заболевания и оставаться в позитивном настроении.
От четверти до трети жизненного срока человеку природой отведено на сон. Расслабляется, отдыхает тело, перерабатывает полученную информацию мозг. Качество отдыха зависит от удобства положения.
Об ортопедических матрасах
Классический ортопедический матрас – это специальное сертифицированное медицинское изделие, применяемое по назначению врача, предназначенное для лечения в стационаре или дома.
Но в обиходе так называют изделие, обладающее «ортопедическим эффектом». Особых нормативных требований к такому матрасу в России не установлено. Он считается таковым, если обладает следующими свойствами:
- обеспечивает комфортный сон;
- предупреждает проблемы со спиной, суставами;
- поддерживает позвоночник в необходимом физиологическом положении;
- не приводит к пережатию сосудов кровеносной системы.
Быстрое распространение такой продукции породило немало мифов.
Миф : ортопедический матрас необходим только людям с больной спиной.
Это ошибочное мнение. Не являясь специальным медицинским изделием, он представляет собой средство для предотвращения деформаций позвоночного столба, опорно-двигательного аппарата. Позволяет сохранять здоровье, не прилагая усилий. В течение дня мы мало заботимся о своей осанке, ночью матрас помогает телу принять оптимальное положение.
Важно! При наличии заболеваний костно-мышечной системы, выбирая матрас, желательно узнать мнение врача ортопеда.
Миф:
Неверно
. Главный параметр изделия – упругость, она определяет положение тела. Детям полезны умеренно жёсткие, упругие модели, обеспечивающие нужное расположение формирующемуся позвоночнику. На мягкой поверхности неправильные изгибы могут закрепиться, стать привычкой, привести к сутулости.
Матрасы по степени жёсткости подразделяются на 5 категорий:
- Пожилым людям рекомендуются более мягкие, эластичные модели с несколькими зонами жёсткости.
- Мягкие или средней упругости – подойдут потребителям весом менее 60 кг .
- Средняя упругость рекомендуется для людей массой до 90 кг .
- При большем весе тела предпочтительна жёсткая конструкция.
Важно! Для сохранения характеристик матраса его желательно переворачивать каждые три месяца.
Основная польза и вред
Проблемы опорно-двигательного аппарата у людей возникают по причине высокой активности. Неудобная поза во сне закрепляет эти аномалии.
Миф: жёсткий матрас – предпочтительнее.
Ортопедические свойства заключаются в способности изделия обеспечить телу правильное положение. Хороший ортопедический матрас имеет несколько зон жёсткости. Зона под бёдрами должна быть менее жёсткой, прогибаться от их веса. А шея, поясница – поддерживаться – располагаться на более упругих зонах.
Польза
- Подстраивается под изгибы тела, что даёт лечебный результат: расслабляются мышцы, снимаются защемления, головная боль, проходит бессонница.
- Предупреждает заболевания позвоночника .
- Специальная пропитка способствует бактериальной безопасности.
- Изготавливается из безопасных материалов , не вызывающих аллергических реакций.
- Применяется для излечения приобретённых травм.
Вред
- Важен правильный выбор, иначе возможны последствия сна на плохом матрасе: недосыпание, головная боль, аллергия.
- Излишне мягкое или жёсткое спальное место приводит к ненужной нагрузке на позвоночник.
- Некоторые дешёвые изделия плохо справляются с вентиляцией, влагой – накапливаются запахи, могут размножаться бактерии.
Пружинные матрасы
Для изготовления матраса пружины используются довольно давно. Ортопедические свойства изделия определяются их числом и способом установки. Когда на спальной площади величиной 1 квадратный метр их количество достигает 250 штук
, она приобретает достаточное удобство. Самые совершенные модели имеют на такой площади 1000 – 2000 пружин малого диаметра
. При установке они могут соединяться связками или располагаться независимо.
Зависимый пружинный блок
Когда-то широко распространённая конструкция, в которой пружины связаны между собой, именуемая «боннель». Применяется в изделиях невысокой стоимости.
Польза
- Способность выдерживать нагрузку до 180 кг/м².
- Доступная цена.
- модель для людей, неимеющих проблем с позвоночником.
Вред
- Такое упругое поле работает как единое, реагируя на местную нагрузку обширной впадиной.
- Изделию свойственны колебания по типу волны, беспокоящие спящего рядом человека.
- Некоторые пружины постоянно нагружены. Они постепенно теряют упругость – изделие проседает, начинает скрипеть.
- Малое число пружин, их значительный размер не обеспечивают данным моделям должные ортопедические свойства. Матрас имеет малую местную податливость, плохо подстраивается к неровностям тела, обеспечивает недостаточный комфорт.
Этих недостатков лишены конструкции, выполненные из свободно расположенных пружин. Каждая устанавливается в чехле из ткани, воспринимает индивидуальную нагрузку. В целом – изделие идеально подстраивается под контуры любого тела, имеет переменную жёсткость по длине (до 9 зон), как более сложное относится к средней ценовой категории.
Польза
- Большое количество пружин, их различная упругость придают модели лучшие лечебные свойства, эргономичное прилегание к человеческому телу, удобные изгибы. Позвоночнику обеспечивается анатомически правильное положение.
- Высокое качество обеспечивает комфортный сон, отдых.
- Равномерное распределение давления по соприкасающейся с матрасом поверхности тела – не происходит «затекания» тела.
- Полноценное функционирование кровеносной системы конечностей, органов.
- Полное расслабление всех групп мышц, связок – снятие нагрузок с позвоночника.
Вред
- Появление и накопление со временем пыли внутри в результате износа наполнителя и ткани. Вероятность развития клещей, вызывающих аллергию.
- Ржавление пружин при попадании влаги, их скрип, поломки.
- Возникновение статического заряда при использовании металлических пружин, негативно действующего на человека.
Со всевозможными добавками и наполнителями
В основу безпружинных изделий закладывают природные или синтезированные материалы – добавки и наполнители. Их укладывают послойно, что позволяет создавать изделия различных уровней жёсткости, с различной упругостью по длине и сторонам. Существуют модели в виде моноблока из одного компонента.
Производятся в значительном ценовом диапазоне – от бюджетных изделий с применением пенополиуретана до моделей высокой стоимости с использованием дорогих наполнителей.
Одним из таких является латекс натуральный — эластичный упругий материал. Способен выдерживать нагрузки до 140 кг, быстро восстанавливается, может быть как мягким, так и жёстким (до 7 уровней). Матрас из латекса имеет высокие ортопедические свойства, рекомендуется для людей с избыточной массой тела, заболеваниями отделов позвоночника.
- Койра кокосовая
.
Придаёт повышенную жёсткость, долговечность, помогает сформировать правильную осанку у детей, предупреждает боли в спине взрослых. Один из самых дорогих наполнителей.
Читайте подробнее . - Волос конский - долговечный упругий, не впитывающий влагу природный материал. Применяется для жёстких моделей, имеющих высокую ценовую категорию.
- Материал Memor y Form – один из лучших наполнителей, обладающий «эффектом памяти» формы тела. Изготавливается по новейшим технологиям из пенополиуретана. Снимает нагрузку со спины, обеспечивает комфортный отдых, рекомендуется для лиц с проблемами позвоночника.
В качестве наполнителей используются также: шерсть, пальмовая койра, кокосовая пружина, морская трава, бамбуковое волокно, другие материалы, обладающие собственными преимуществами, имеющие различные ценовые характеристики.
Польза
- бесшумность – благодаря отсутствию металлических деталей;
- высокая воздухопроницаемость большинства изделий;
- компактность упаковки моделей с малой жёсткостью;
- ортопедическая способность принимать форму тела;
- длительный срок эксплуатации.
Вред
- изделия, выполненные из некоторых искусственных материалов, обладают недостаточной бактериологической устойчивостью;
- утрата со временем формы отдельными наполнителями типа поролона. На продавленных спальных местах позвоночник подвержен деформации;
- трудности перемещения изделий высокой жёсткости вследствие значительного веса;
- возможность выделения формальдегида. При покупке необходимо требовать сертификаты на материалы.
И в заключении
Матрас не выбирают по совету друзей или знакомых. Наилучшим вариантом при выборе матраса станет консультация с остеопатом. Наличие сертификата у матраса даст вам дополнительную уверенность в качестве изделия. Но все же лучший тот матрас, на котором комфортно телу. Нужно прилечь в нескольких возможных положениях на различных изделиях, прочувствовать особенности каждой модели и сделать выбор.
Сегодня вы узнаете, как ортопедические матрасы отличаются по степени жесткости, всем ли полезно спать на жестком матрасе, и какой нужен именно вам.
Спать на твердой поверхности удобно далеко не всем. В молодости степень жесткости матраса может и не иметь принципиального значения, однако ощущения разбитости, вялости, боли в пояснице или шее появляются с возрастом. И первое, на что обращают внимание врачи - это повышение физической активности и правильный выбор матраса для сна. При этом достаточно часто можно услышать советы о том, что он должен быть как можно жестче. Но не все так однозначно!
Как матрасы отличаются по степени жесткости?
Сегодня приобрести качественный ортопедический матрас не составит большого труда. Главная проблема - грамотно подобрать необходимый уровень жесткости. Этот параметр очень индивидуален и зависит не только от личных предпочтений, но и от наличия или отсутствия проблем с позвоночником, вашего образа жизни, возраста и состояния здоровья в целом.
Все виды современных матрасов можно разделить на несколько больших категорий по степени жесткости:
- мягкие , обладающие самыми высокими анатомическими свойствами. Они абсолютно верно повторяют все изгибы тела, оказывают самое малое давление на позвоночник. Спать на подобных матрасах рекомендуется людям от 50 лет, т.к. им важен повышенный комфорт во время сна. Такие модели легко проминаются под тяжестью тела, нежно обволакивая и даря мягкость и комфорт, при этом их нельзя использовать малышам до 3 лет, подросткам, а также людям с весом от 120 кг. Хороший пример такого матраса Орматек Dream Memo 4d Matrix.
- матрасы средней жесткости имеют самые высокие ортопедические свойства, они плотно и надежно фиксируют позвоночник. Подходят широкому кругу пользователей и не имеют особых противопоказаний, например Орматек Optima Max EVS, Орматек Optima Strong EVS620.
- жесткий матрас даст самую сильную опору, он совершенно не прогибается под весом спящего. Выдерживая даже самые сильные нагрузки, идеально подходят для людей с большим весом. И если перед вами стоит задача выбрать жесткий матрас , рассмотрите модели Орматек Optima Hard EVS, Орматек Orma Flex.
Самые жесткие матрасы - это своего рода крайность, к которой прибегают в достаточно сложных случаях заболеваний спины.
Наполнители для жестких матрасов
В производстве современных матрасов используется большое количество различных материалов, как привычных слуху, например, войлок или латекс, до инновационных вариантов, таких как, бикокос или пена с эффектом памяти. Для того чтобы добиться максимальной жесткости разработаны специальные технологии, благодаря которым материалы дополняют друг друга, усиливая свои свойства.
Для создания жестких матрасов, как правило, применяются:
- кокосовая койра - это волокна продукта, покрытые слоем латекса. С ее помощью матрасам можно придать упругость и отличную жесткость. Плюсом является экологичность и долговечность;
- производным от первого варианта является бикокос - это соединение койры и холлофайбера. Его отличия - высокая плотность и износоустойчивость;
- сизаль , производимый из агавы, также природный материал. Он значительно жестче койры и может принять на себя самые сильные нагрузки. При этом и форма, и качественные показатели сохранятся;
- лен , прошедший специальную термическую обработку также имеет высокие показатели жесткости и прочности. В нем не образуются запахи, он устойчив к гниению;
- войлок - еще один экологически чистый компонент, получаемый из овечьей шерсти. В жестких матрасах он может играть роль материала для прослойки;
- латекс природный или полученный искусственным путем - отличный вариант для твердого матраса. Он прекрасно восстанавливает форму, справляется с высокими нагрузками и обладает хорошим ортопедическим эффектом. Считается одним из самых дорогих наполнителей.
Высокий уровень жесткости, с одной стороны создает максимально ровную поверхность. Если он прогибается под тяжестью тела, то лишь незначительно. Однако стоит понимать, что позвоночник и весь скелет человека - это не натянутая тетива. В нас присутствуют естественные изгибы и выступающие части.
Получается, что при отдыхе на матрасе с ровной и твердой поверхностью, телу все же придется изгибаться, стараясь максимально подстроить все части под окружающие условия. Соответственно, свободной и расслабленной позы не получится - напряжение мышц вызовет сдавливание кровеносных сосудов и, как результат, свободный ток крови будет нарушен. Это и приведет к головной боли, затеканию частей тела и общему состоянию дискомфорта.
Не зря говорят, что подбор матраса - строго индивидуальная процедура. Ведь на излишне мягком матрасе, опять же, возникнет эффект «гамака», когда тело просто «провиснет» и точно так же не сможет полностью расслабиться.
Таким образом, при выборе жесткости матраса нужно руководствоваться общими рекомендациями:
- для детей до трех лет показана высокая степень жесткости. Им как раз необходимо чтобы поверхность была идеально ровной. Скелет малыша очень мягкий, происходит его формирование. И только на жестком матрасе может быть обеспечено главное условие - отсутствие прогибов;
- чем больше вес человека, тем жестче должен быть матрас. Это правило действует для относительно здоровых людей в возрасте от 25 лет;
- для больных с такими диагнозами, как остеохондроз, сколиоз и иными подобными нарушениями матрасы выбираются строго исходя из рекомендаций врача;
- если ваша привычная поза для сна на животе, то на жестком матрасе вам будет намного удобнее.
В домашних условиях увеличить или уменьшить жесткость матрасов можно при помощи специальных топперов или наматрасников. Оба варианта съемные, так что при желании вы сможете в любой момент убрать их и вернуться к привычной жесткости вашего матраса.
Таким образом, спать на жестком матрасе полезно не всем. Однако теперь вы сможете сделать правильный выбор!
Источник Sonoteka.ru.
Подпишитесь на нас
На позвоночник человека приходятся ежедневные колоссальные нагрузки, ведь он является опорой для многих органов организма. Сегодня большая редкость – совершенно здоровый позвоночник.
Слишком мягкая кровать, безусловно, вредна для спины — так может развиться искривление позвоночника у растущего организма либо проявиться какие-либо осложнения с опорно-двигательным аппаратом у взрослых людей. Многие выбирают сон на полу. Но полезно ли спать на полу?
Для сна на жестком полу не нужны дорогостоящие ортопедические матрасы либо специальные современные устройства, которые приобретаются при обустройстве специальной лечебной кровати. На полу спать удобно и доступно каждому. Однако даже этот простой способ ночного отдыха требует соблюдения некоторых правил.
Почему полезно спать на твердых поверхностях
Спать на полу намного полезнее, чем на высокой кровати. Внизу помещения более высокая влажность воздуха и достаточное количество кислорода, что особенно необходимо сосудам головного мозга. В результате, сон человека становится более спокойным и глубоким.
Безусловно, на обычной кровати спать тоже невредно. Только кровать не должна иметь слишком мягкой поверхности. Сегодня очень многие люди предпочитают отдыхать ночью на полу. Внизу комнаты нет изнуряющей жары в летний период времени, а жесткая поверхность пола обеспечивает достаточный комфорт.
Важно понимать, что на некачественном и плохом матрасе спать вредно. Если возникло желание перебраться на пол, то следует запастись плотным натуральным ковриком и качественным хлопчатобумажным постельным бельём. Уже спустя пару недель организм сам перестроиться к правильному сну на твердой поверхности пола. Однако сегодня многие люди не знают, насколько такой вид ночного отдыха вреден или полезен для здоровья.
При нормальном здоровом сне позвоночник человека должен иметь необходимую опору. Такую функцию обеспечивают современные ортопедические матрасы. Слишком мягкая основа данного изделия неизбежно приведёт к нежелательному смещению позвонков. А это очень пагубно для человека и чревато многими осложнениями. К выбору современного ортопедического матраса требуется подходить очень серьезно и учитывать все особенности данного изделия.
Что касается отдыха на твердой поверхности пола, то этот способ, безусловно, менее затратный, чем приобретение дорогостоящего ортопедического матраса. Если нет денег, то можно спать на полу и оставаться при этом совершенно здоровым. В такой ситуации позвоночник не испытывает нагрузки, находится в правильном положении, а сам человек не чувствует никакого дискомфорта.
Преимущества сна на полу
Профилактический сон без присутствия матраса очень полезен и необходим. Распрямившийся позвоночник не испытывает пережатия сосудов. Во время сна на твердом основании мышцы тела абсолютно полностью расслабляются, нет смещения позвонков, нервные окончания не сдавливаются.
Благодаря равномерному распределению веса тела увеличиваются промежутки между позвонками, и улучшается циркуляция крови. Стимулируется восстановление клеток организма, организм очищается, а внутренние органы максимально насыщаются необходимым кислородом.
Однако следует помнить, что позвонки шеи всегда нуждаются в правильной поддержке. Для сна на полу лучше всего приобрести специальную подушку в виде валика, которая будет поддерживать голову в нужном положении и обеспечит полноценный отдых во время сна. Качественная подушка активизирует во время сна все функции венозных сосудов шеи и головного мозга.
При соблюдении этих нехитрых правил сон на полу станет весьма полезным для здоровья. В таком положении улучшается кровообращение и происходит полное восстановление организма, в результате чего на утро можно почувствовать особый прилив сил, бодрость и хорошее настроение после пробуждения.
Сон на твердых основаниях также формирует отличную осанку и позволяет предотвратить многие заболевания позвоночника. Уже через неделю такого ночного отдыха можно заметить, как выравнивались плечи, исчезла сутулость, и улучшилось самочувствие.
Однако при выборе отдыха на полу не следует впадать в крайности. Совершенно ровная твёрдая поверхность пола не является максимально удобной для человеческого позвоночника. Спать просто на полу не физиологично для людей.
Для обеспечения наилучшего комфорта требуется использовать плотный небольшой матрасик либо специальный коврик. Иначе мышцы во время сна останутся в напряжении. Сон на очень жесткой поверхности способствует пережатию мягких тканей и сосудов, в результате чего в кровеносной системе нарушается кровоток. Если нет соответствующего матраса для отдыха на полу, то его необходимо купить обязательно.
Во время правильного сна, который обеспечит наилучший полноценный отдых всего организма в ночное время, необходимо, чтобы тело не проваливалось в матрас, а занимало естественную позицию. Для этого изделие не должно быть слишком мягким или иметь большую толщину — для сна вполне хватит тонкого плотного матрасика.
Важно, чтобы место, которое было выбрано для ночного отдыха, было очень чистым и гигиеничным. Ведь пол является зоной, которая скапливает наибольшее количество грязи. Если нет желания перебираться на пол, то можно поместить на обычную кровать жесткий деревянный щит, а сверху него постелить матрас с минимальной толщиной. Также не стоит располагаться на полу в местах сквозняка.
Выбирая постельное белье для сна, следует отдавать предпочтение натуральным, а не синтетическим материалам. Оно позволит коже «дышать» во время сна и хорошо впитает выделяющийся пот.
Правильно подобранные постельные принадлежности обеспечат полноценный и спокойный отдых. В случае появления болей в спине непременно нужно обратиться к врачу, который порекомендует, как правильно организовать сон на жесткой поверхности.